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2021-12-03 02:54:56 来源:合肥晚报

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更不能掉以轻心。维生素AD不能仅靠食补不少家长认为夏季水果蔬菜丰盛,宝宝多吃这些就不用额外补维生素AD。但事实上,天然食物中的维生素A、D十分有限,并且维生素A、D是脂溶性维生素,一般在动物食品中含量相对多,尤其在动物内脏中,但是动物肝脏是动物体内起解毒作用的器官,往往会富集重金属和毒素,重金属和毒素对宝宝健康伤害很大,因此宝宝不宜频繁食用这类食物。而在各种蔬菜水果中,胡萝卜含有一定的维生素A原,在体内可转化成维生素A,但是只有在煮熟并在脂类参与的情况下,才能使A原作为维生素A被吸收,而且仅靠胡萝卜补充维生素A也过于单一。相对于维生素A,富含维生素D的食物种类更是少之又少,靠食物补充更难以满足机体需求。此外,由于夏季气温升高,宝宝常常胃口下降,食量变小,甚至没有食欲,与此同时,宝宝出汗变多,体内维生素的流失却大大增加,因此

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单纯依靠饮食摄取维生素A和维生素D是不能满足宝宝生长需要的。宫外孕湿疹怀孕的表现【135】【277】手足口病症状宝宝感冒流鼻涕怎么办孕中期注意事项怀孕吃什么好盆腔炎有什么症状怀孕三个月胎儿图晒太阳补维生素D“不靠谱”说完食补维生素AD的局限性,我们再来看看晒太阳是否能补足维生素D。虽然通过日照确实可以使皮肤合成一定量的维生素D,但宝宝的皮肤非常娇嫩,而夏季阳光中紫外线强烈,晒太阳时间久会给宝宝的皮肤带来伤害,尤其是6个月以内的小婴儿更是不宜直接接触紫外线。如果排除空气污染、高楼遮挡等因素,按照婴幼儿宝宝每日需要维生素D400~800IU的标准,如果仅靠日光来补充,那么至少要全身裸露、在阳光直射的情况下至少晒两个小时以上才有可能达到需求量,这显然对于宝宝来

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说是“不可能完成的任务”。国外的很多研究表明,在确定皮肤癌的危险因素时,接受日光照射的年龄比日光照射的总量更重要。也就是说年龄越小所接受的日光照射越多,将来患皮肤癌的风险越大。因此,美国儿科学会目前推荐儿童应减少日光暴露,6 个月以下的婴儿应避免日光直射建议户外活动时使用防晒霜和防护衣物。由此看来,仅靠晒太阳补维生素D实在有些“不靠谱”。对于小宝宝来说,维生素AD是健康要素中重要支柱,宝宝的视力发育、骨骼发育和免疫系统完善,都需要维生素A与维生素D共同作用,两者同补,才会有更好的效果。因此炎炎夏日,宝宝更需要及时补充维生素AD。?家长在安排宝宝夏季饮食时不仅要遵循营养、卫生、清淡可口的原则,还要掌握一些夏季饮食的基本要素。看看专家指出的7条要素当中你了解多少?1、新鲜蔬菜水果要多吃【129】新鲜蔬菜和水果中含有较多矿物质及维生素,对宝宝安度夏天很有益。比如:番茄、黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、葱头适当吃

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些,可预防疾病。西瓜 解暑、止渴、利尿,并含有丰富的维生素、果糖及矿物质,是宝宝夏季解暑、防痱毒的最佳水果之一。此外,梨、桃、葡萄、草莓等也是夏季很好的水果。在对水果进行制作的时候,可将一些【244】水分大的水果自制成果汁给较小的婴儿喝,宝宝长大了则不必再榨汁。2、及时补充水分和营养夏天气温高,宝宝出汗多,应及时补充水分,以白开水为好。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水,也可以喝矿泉水,但不能用纯水或纯净水来替代;任何饮料都代替不了白开水,有些饮料中不仅含有不利于宝宝生长发育的添加剂,而且多为高糖、高渗透压物质。高糖严重影响宝宝的食欲,高渗透压【80】使宝宝喝了饮料却不能解渴,反而利尿,使宝宝体内丢失水分。此外,多喝各类果蔬汁和粥汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收,同时还能补充营养。3、蛋白质要充足夏季因天热,宝宝消耗大,并且活动量相对多、睡眠时间相对较少,因此要保证摄入足够的营养素,以满足宝宝生长发育的需求。其中蛋白质的充足供应是必不可少的。牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类都富【35】含蛋白质,同时也含有较多的锌和钙,应每日适量搭配食用。但夏令烹饪

上要注意以清淡为主,多采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方法。4、饮食卫生很重要夏季天气炎热,食物容易变质,因此宝宝的菜肴以现做现吃,或当日吃完为好。隔天的菜肴(即使放入了冰箱)也不要再给宝宝吃,避免发生食物中毒,引起急性肠胃炎。宝宝的食具要专用,每次都要清洗消毒,放在合适的地方,避免虫蝇污染。注意宝宝的个人卫生习惯,饭前便后要洗手。生吃蔬菜、水果一定要清洗干净,对于西红柿、黄瓜、桃等果蔬,应采用“流动水清洗、干净水浸泡、开水冲烫(或削皮)”的程序。对于草莓、葡萄等不宜清洗的水果,应采取“流动水清洗、果蔬清洗液浸泡、凉开水冲洗”的程序。这样可尽量清除掉果蔬上的病菌和有害物质。?5、少吃冷饮冷食天气炎热,味道甜美冰爽的冷饮最受宝宝的偏爱。3岁以下的宝宝最好【251】不要吃冷饮。3岁以上的宝宝,每天吃一个冰激凌就可以了,如果冷饮吃多了会损伤宝宝幼嫩的肠胃,造成食欲不振,甚至呕吐或腹泻