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运动前喝些热水

运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的形态，再运动一会儿，便能让毛孔悉数翻开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立刻吹空调、电扇或洗凉水澡，不然身体易得病。

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用热水泡足

正在40℃摆布的水温下泡澡或泡足，有利于身体排汗、减缓疲惫。

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巧用生姜促发汗

前人道，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环放慢，促使身上的毛孔伸开，如许岂但能把过剩的寒带奔忙，同时借把体内的病菌、冷气一同带出。

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不能不正在空调情况上班的人，可以保持喝点生姜火，好比茶叶减生姜片泡水、生姜红枣水等，增进排汗。

晒15分钟太阳

晒太阳，关于不爱运动的人来讲，是一种自动出汗的好方法。天天上午9~10面跟下战书4~5面，晒15分钟摆布太阳，并做一些简略的伸展运动，能使身体能量渐渐被激活。

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