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便秘是怀孕的常见病跟多发病之一。由于怀孕时代黄体素排泄增长，使胃肠道平滑肌败坏，爬动减缓，招致大肠对水份的接收增长，粪便变硬而呈现排便没有畅。正在怀孕前期，北京代孕胎儿跟子宫日趋增大，对直肠发生一种机械性压榨，也会惹起便秘。
便秘是怀孕的常见病跟多发病之一。由于怀怀孕间黄体素排泄增长，使胃肠道平滑肌败坏，爬动减缓，招致大肠对水份的接收增长，粪便变硬而呈现排便没有畅。正在怀孕前期，北京代孕胎儿跟子宫日趋增大，对直肠发生一种机械性压榨，也会惹起便秘。 怀孕的时间便秘特殊难熬痛苦，若是环境好点，经由过程饮食便能办理；若是情况严重借须要就诊医治。以是怀孕们必然要防备便秘，不要此刻出产生本人身上没有留神，一不留神它便会找上您，让您痛苦不堪。 此刻分享一个二胎宝妈的履历，她头胎有过一次严峻便秘，厥后经由过程饮食跟大夫医治好了；第二胎她留神饮食不便秘。防备便秘的饮食 1、 取舍露纤维多的食品。如各类建造较粗拙的食粮，如糙米、麦、玉米;各类蔬菜，如芽菜、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各类生果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。 2、 取舍露脂肪酸较多的食品。如各类坚果跟植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各类瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。 3、 取舍能增进肠蠕动的食品。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。 4、 取舍露有机酸的食品。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。 5、 取舍露维生素平易近比力丰硕的食品。如植物的肝脏、蛋黄、大豆、芽菜、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。 6、 取舍含水分多的食品。如鲜牛奶、本人建造的鲜果汁等。 怀孕便秘食谱推举 1、核桃仁拌芹菜 【质料】：芹菜300克，核桃仁50克，精盐、味精、香油各适量。 【建造】：将芹菜择洗洁净，切成3厘米少的段，下滚水锅中焯2分钟捞出，留神不要焯得太熟;焯后的芹菜用凉水冲一下，沥干水份，放盘中，减精盐、味精、香油;再将核桃仁用热水浸泡后，去掉表皮，再用开水泡5分钟掏出，放在芹菜上，吃时拌匀。 【功能】：芹菜含有丰硕的维生素C、铁及动物纤维素，有润肤、明目、养血的作用，动物纤维素有利排便;核桃仁含有胡萝卜素、维生素B1、维生素E。此菜有利于医治怀孕便秘跟高血压。 2、、苋菜炒肉丝 【质料】：苋菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少量，生粉若干，酒半匙，水两汤勺，油1汤勺，盐适量。 【建造】：先将苋菜洗净，摘取老的部门;再把瘦肉洗净，切成细丝，参加腌料，腌约20分钟;将火倒入锅中煮沸，参加盐，再放入苋菜，略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水份;最初起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，烈火快炒便可。 【功能】：苋菜露大批铁质，又露大批维生素A、B、C，除可补血补肝外，更有滑肠通便的作用。 3、甘美红薯 【质料】：红薯250克、葱丝、小海米、冰糖、蜂蜜、盐、酱油、荤油各适量。 【建造】：先将红薯洗净去皮，切来两端，再切成约1厘米细的寸条;正在锅里加200克净水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯跟蜂蜜;烧开后，先弃来浮沫，再用小火焖煮;待红薯快熟时，放入盐、酱油、荤油，待汤汁粘稠夹出红薯条摆在盘内，撒上葱花即成。 【功能】：红薯中含粗纤维较多，可增进肠管爬动，缩短食品经由过程肠管的工夫;加上蜂蜜有润肠作用，是以有利于排便。 4、海带莴笋鸡丝 【质料】：新颖海带丝200克，莴笋50克，鸡胸肉200克，青椒、红椒各少量，盐、味精、花椒油、白糖、香油各适量。 【建造】：鸡肉洗净、切丝;莴笋去皮、洗净、切丝，青椒、红椒洗净、切丝;锅里放水煮沸，将鸡肉丝焯生，再放入莴笋丝、海带丝、青红椒丝略烫;将鸡肉丝、莴笋丝、海带丝、青红椒丝放入一个大盘里，撒上盐、味精、花椒油、白糖、香油拌匀即成。 【功能】：海带可以扩展肠容量，从而安慰肠道爬动;莴笋存在防备便秘的功能。二者与鸡肉凉拌正在一路，便可养分互补，又可防治怀孕咪便秘，并且清新好吃。 5、银耳南瓜 【质料】：银耳50克，南瓜1个，冰糖适量。 【建造】：先将银耳放在净水里泡发，洗净后正在热水里汆烫一下，捞出沥干;南瓜洗净、去皮、切块，正在蒸锅里蒸熟，摆在盘里;锅里放净水，放入冰糖并熬化、晾凉，再放上银耳;将冰糖汁淋正在银耳南瓜上即成。 【功能】：银耳富含粗纤维，并且借富含可以增进肠道爬动的果胶，可以资助北京代孕妈咪削减脂肪的接收，对防治怀胎瘦削也有作用。 除正在饮食方面，怀孕还要留神自身生活习惯，天天皆要保持饮水，当然适量的运动也十分有需要。由于长时间的躺正在床上安胎，是很简单产生便秘。以是咱们正在吃完饭之后，可以来散散步，有个优越的运动习气。咱们也有良多得当怀孕做的运动。除饭后漫步，借可以做一些怀孕的瑜伽，做一些柔柔的运动操等皆是可以资助胃肠道的消化的。

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