戒烟3个月后，男性精子的质量会逐渐变好。烟草中含有尼古丁等几十种化学物质，对身体健康有害。男性吸烟者，其正常精子的数量约减10%。烟瘾较重者，每天吸21至30根烟，其畸形精子发生率显著增高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。

因此，及早戒烟不仅有助于男性身体健康，还能提高精子的质量，有助于生育。精子的成熟时间大概在三个月左右，所以在戒烟后三个月左右之后，男性精子质量会逐渐改善。男性可以到医院正规的男科门诊就诊，进一步进行精液常规检查，确定精子情况，指导生活。

除了戒烟之外，男性若做到忌酒、不熬夜、规律作息、保持心情愉快、适度进行体育锻炼、多吃新鲜的蔬菜水果，也能显著改善精子质量。