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怀孕23周腰疼怎么处理1精确的站姿跟坐姿

准妈妈要制止或减缓腰痛，精确的站姿跟坐姿十分紧张。准妈妈正在站立跟行走时要支小腹，挺直后背，绷紧臀部。准妈妈坐在椅子上时，要先逐步坐在靠边部位，然后再向后挪动，直至后背笔挺地靠正在椅背上，大腿与地平线连结平行。

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准妈妈应制止长时间保持久坐或久站的姿式，只有坐或站了一段时间，便该当变更姿式。从站姿改为坐姿或许从坐姿改为站姿时，最好用双手支持，迟缓变更姿式，以加重腰部的负荷。准妈妈不要再传高跟鞋，以加重脊柱的承担。

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妊妇可以用公用椅子了，身为孕妈妈要取舍得当本人的椅子，要尽量往里坐，后背下部紧贴椅背，如许才气削减腰酸背疼。

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孕妈妈正在平躺的时间，可以筹备一个枕头放在单膝下做垫枕，那样子孕妈妈的腰可揭于床上，失掉抓紧。侧着睡觉的时间可以将枕头放在两腿中央，可减轻坐骨神经的张力。

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怀孕23周跟着胎儿的长大，妊妇的体重也一天天增长，是以不宜取舍过于猛烈的运动方法，漫步无疑是最好的运动之一，但也要量入为出。

此外，孕晚期漫步时要有人陪同，当有敏感宫缩时便停下脚步，苏息半晌。漫步时留神尽量正在平展的处所走路，没有发起爬山、爬楼梯，由于这类负重做功的运动对妊妇能够会很费劲，增长腰部的承担。妊妇宜穿软底鞋或运动鞋，好脱好脱，不克不及脱高跟鞋;最好不是系带子的鞋，以避免带子松开绊倒本人。

腰部受凉简单毁伤肾气，惹起腰痛，是以孕妈妈要做好腰部保暖步伐，即使正在炎天也要少暴露腰部，睡觉时开着空调的话记得正在肚子上盖一层薄薄的被子。

泅水时全身抓紧，有助于加重腰部的压力。可是泅水时必然留神自我护卫，万万不克不及滑倒;不克不及治坐，以防从阴道产生下行熏染;本人的衣物必然零丁包装寄存好，不要被传染。

正在躺下时，可以先把双腿蜿蜒起来，支持起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直至把腰部调剂到能温馨天贴紧床面为止。对腰部有些酸痛的准妈妈来讲，可采用平躺、双腿蜿蜒的睡姿，小腿下垫三四个枕头，能无效让腰部失掉最大水平的抓紧。

准妈妈正在孕中晚期不要平躺，以避免影响胎盘功用，要采取侧卧位，这时候需把腿一前一后蜿蜒起来。

正在怀孕23周的时间，若是孕妈妈以为腹部太年夜，可以利用托腹带，不只对胎儿有护卫作用，并且也可以资助分管肚子的压力，能正在必然规模内减缓腰部痛苦悲伤。托腹带正在母婴专卖店里有售。

正在孕期，因为胎儿的快捷发育，须要比力多的矿物质跟维生素，若是准妈妈增补缺乏，会发生一些不适症状。若是体内钙跟维生素D缺乏，易惹起腰痛。为了增补钙质跟维生素D，准妈妈要多喝牛奶，天天保障至少2小时户外晒太阳，孕4个月后还要增补钙片。

怀孕23周的孕妈妈外出时最好是能坐出租车，若是是坐地铁或公车时，自动向年轻人要一个坐位，信任年轻人皆肯自动让位的。逛街时，不克不及一次性奔忙太久，要得当天苏息下，制止走到两脚发软、腰酸背痛!

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