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石家庄代孕期失眠始终是许多妊妇困扰的问题。石家庄代孕女性本身正在石家庄代孕期的时间，妊妇自身身体负担过重和团体心理布局也产生了一些变更，从而招致就寝质量遭到影响，那么怀孕34周失眠怎么办？

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1、纪律的作息时间

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纪律的作息时间关于一个妊妇来讲很紧张，妊妇要早睡，一般来说正在晚上9面摆布畸形苏息，晚上也要定时起床，从而树立本人的生物钟，如许失眠的问题便会逐步消失了。

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2、精确的睡姿

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石家庄代孕期时妊妇精确的睡觉姿式也很紧张，睡姿没有对，也会影响就寝，石家庄代孕期妊妇尽量采用左侧卧睡，双腿蜿蜒的姿式如许便不会压榨妊妇腹部的年夜血管，使血液自下肢向心脏回流顺畅，而削减妊妇的心脏承担，如许妊妇便不会果睡觉没有恬逸而失眠。

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3、留神饮食

妊妇正在饮食也应特殊留神，日常平凡要少吃多餐，饮食要以高蛋白、下纤维的易消化的食品为主，不要自觉的增补养分，以避免给各个器官增长承担，形成妊妇没有恬逸，从而影响就寝。妊妇正在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，如许不只增长了养分并且借有助于就寝。

4、其他

妊妇为了制止晚上失眠，要多增长白日的安康举止，可以依据指点做一些妊妇体操，多漫步，慢跑。睡前泡泡足，如许皆有助于就寝，睡前还要尽量不要喝太多水，可较少起夜，以影响就寝。

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