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为胎儿健康加分的孕中期营养表，孕妈要收藏好！

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孕育胎儿是一个辛苦的过程，在怀孕中期，胎儿的生长发育非常快，孕妈妈的营养直接关系到胎儿的健康成长。那么，为胎儿健康加分的孕中期营养表，孕妈要收藏好！下面就让小编小编来介绍吧！

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饮食建议

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到了怀孕中期是胎儿快速发育的重要阶段，妈妈对于营养的 取就需要多用点心了。饮食原则尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。

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钙质

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特别是可以加强牛奶或奶制品、小鱼干、豆浆等食物，可以提供胎儿及母亲需要的钙质。

铁质

此外， 取适量的铁质，能预防孕妇贫血的问题，以免间接造成胎儿体重太轻，所以怀孕中期开始建议多吃红肉（牛、猪、羊）、文蛤、内脏类（猪肝）、菠菜和黑芝麻等，皆含有丰富铁质。另外，多 取含有维他命C的食物对于铁的吸收也有帮助。如果是严重缺铁的孕妇，就需要请医师开立铁剂。

不过，从怀孕中期开始，孕妇也需要进行适宜的体重控制，不要认为一定是一人吃两人补，于是，百无禁忌想吃什么就吃什么，结果造成体重快速增加。过量的饮食往往只是让妈妈本身发胖，并可能增加孕期糖尿病等机会，反而影响胎儿的健康。

此阶段胎儿发育重点

胎儿进入快速发育的阶段，各个器官持续发展及形成，宝宝会吸吮、吞咽、活动四肢。

6个月-7个月左右，器官发育已大致完成，不过，还不到完全成熟的阶段。

不过，从怀孕中期开始，孕妇也需要进行适宜的体重控制，过量的饮食往往只是让妈妈本身发胖，并可能增加孕期。如果你对孕中期如何正确 入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注小编孕中期营养 入安全常识栏目。

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