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临盆对代孕女性来讲是生命的一个里程碑，也是最激动人心的时辰。可是，临盆是一种享用苦楚的欢快。临盆时生理及心理上的痛苦悲伤经常招致代孕产妇呈现肌肉有效重要，并进一步减轻临盆痛苦悲伤< />

临盆对代孕女性来讲是生命的一个里程碑，也是最激动人心的时辰。可是，临盆是一种享用苦楚的欢快。临盆时生理及心理上的痛苦悲伤经常招致代孕产妇

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呈现肌肉有效重要，并进一步减轻临盆痛苦悲伤，延缓产程希望。

当阵痛去且则，将本来痛苦悲伤时立刻呈现的“肌肉重要”，颠末屡次操练可以转化为“自动肌肉抓紧”。

呼吸抓紧：一心的呼吸可转移对痛苦悲伤的注意力，而且可使氧气与二氧化碳浓度正在体内保持平衡。

腹式呼吸：腹式呼吸可以加强腹部肌肉，用于临盆第一期的阵痛发生发火时，存在激化苦楚的作用。具体方法：仰卧，两腿轻松离开，膝盖略微蜿蜒。双手拇指伸开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部收缩般地兴起。当腹部收缩到最大限度时，再逐步天吐气，使下腹部恢复原状。如斯重复天“收缩”、“吐气”。

胸式呼吸：宫缩濒临时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最猛烈时，屏气3～4秒钟，向肛门标的目的用劲。接下来，边用劲边将吸

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入的气呼出。

急促的呼吸：这是临盆第二期终了之际，抓紧腹部，使代孕胎儿头部徐徐显露所须要的呼吸法。

音

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乐抓紧：音乐可以减缓焦急，削减肾上腺素的开释，一切那所有皆有助于加速临盆的历程。代孕产妇正在产程中应用音乐作为吸引注意力将会取得十分好

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的后果。若是听到的音乐是日常平凡停止抓紧锻炼时始终利用的曲子，那么不管什么时候听到它，身心皆会取得

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自动的抓紧。

伸展锻炼：经由过程正在产前磨炼骨盆四处及骨盆底的肌肉力气，有助于增长骨盆四处、骨盆底的枢纽韧带的弹性，更利于代孕胎儿经由过程产道。对妊妇代孕产后病愈跟体形规复也十分无益。

不外并不是一切的妊妇皆得当做伸展运动，但凡有天然流产史、多胞胎、胎位不正、前置胎盘或已有不规则出血的人，没有得当做此项运动。