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备孕时补充什么营养

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为了受精卵可能更优良，准妈妈们正在备孕时代便该当多加注重增补自身的养分，准爸爸们也一样。备孕时代准爸妈们除要戒烟戒酒，忌食一些重口胃的食品以外，准妈妈们借需在备孕时增补哪些养分呢？

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1、补碘。碘是一种智力营养元素，并且关于人们的脑部发育有着很大的影响。是以正在孕前妈妈们多多服用露碘的食品，比如说可以多吃一些海产品之类的食品，关于胎儿的智力发育也是会有必然的促进作用。

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2、叶酸。叶酸是增进胎儿生长发育的一样紧张元素，若是孕前或许孕期没有注重增补叶酸的话，胎儿很有能够会发育畸形。是以妈妈们必然要正在孕前跟孕期增补叶酸，以防胎儿正在生长发育的进程中呈现畸形等环境。

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3、补锌。锌元素关于胎儿的脑部发育也存在很紧张的影响，是以妈妈们正在孕前补锌是一件必不可少的工作。妈妈们可以多吃一些豆制品，坚果跟肉类等食品也可以到达补锌的后果。

4、钙。钙是组成胎儿骨骼发展的一样紧张微量元素，丰硕的钙质不只可以增进胎儿的生长发育，关于妊妇们的身体也有很好的资助作用。

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